Si vous lisez cet article maintenant, vous savez que fumer est mauvais pour vous. Vous savez que vous devriez le quitter. Vous avez probablement des êtres chers qui veulent que vous vous en éloignez. Vous savez que vous mettez en danger votre santé et votre santé des autres. Vous savez que vous devez arrêter de fumer. Découvrez dans l'article à quel point il est facile d'arrêter de fumer.
Mais c'est si difficile, non? Il est facile de perdre de vue les faits froids sur le tabagisme. Nous allons bombarder les faits partout - de la publicité à la télévision et à la radio au marketing partisan dans la rue, sur les conseils de la famille ou des amis. Vous ne pouvez tout simplement pas vous éloigner des gens qui leur disent que fumer est mauvais.
C'est peut-être bon. Le tabagisme est l'une des plus grandes causes d'une maladie préventive et d'une mort aux États-Unis. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, le tabagisme entraîne "plus de 480 000 décès prématurés et plus de 300 milliards de dollars de coûts de santé directs et de perte de performance par an.
Statistiques de la fumée
Aux États-Unis, près de 20 millions de femmes fument actuellement des cigarettes. Saviez-vous que le risque de maladie et la mort d'une femme qui est en fait plus qu'un risque pour une personne?
Le CDC déclare que le risque de tabagisme était plus que entre 1964 et 2014. Si ce n'est pas assez effrayant, regardez ces faits supplémentaires du CDC:
- 200 000 femmes meurent chaque année de maladies associées au tabagisme
- Les femmes fumées de plus de 35 ans ont un risque légèrement plus élevé de décès dans les maladies cardiaques que les hommes qui fument
- Fumer les femmes plus souvent que les canapés masculins
En bref, le tabagisme est mauvais et c'est pire pour les femmes.
La bonne nouvelle est que le tabagisme chez les adultes aux États-Unis a diminué de plus de 5 millions de personnes au cours des 9 dernières années. Cela signifie que moins de gens fument et jettent plus de gens. Si vous le pouvez, vous pouvez le faire aussi.
Je voudrais partager cela avec vous aujourd'hui. Commençons donc, comme je sais comment le faire. Avec une approche naturelle. Quand les gens m'ont demandé pour la première fois à quel point il est facile d'arrêter de fumer une fois pour toutes, ai-je découvert quelles façons naturelles de fumer, arrêter?
Comme il est facile d'arrêter de fumer: remèdes ordinaires
Au début des années 90, la thérapie de remplacement de la nicotine était populaire auprès de nombreux fumeurs. Selon le National Institute for Drug Abuse, le NZT était comme un patch de nicotine ou un caoutchouc de nicoting "le premier traitement pharmacologique que la FDA a mis pour fumer".
Ces options de traitement ont aidé à arrêter de fumer et peuvent être discutées avec votre médecin si vous pensez que vous pouvez vous convaincre. N'oubliez pas que les effets secondaires peuvent être graves et abondants. Pésez donc toutes vos options avant la mise en œuvre.
Cependant, les effets secondaires du tabagisme continu sont probablement bien pires. Au moins, le traitement des médicaments est à court délai et les empêche de dépendance à long terme.
Comme il est facile d'arrêter de fumer: des moyens naturels
Heureusement, il existe de nombreux conseils pour vous sur la façon dont vous pouvez facilement arrêter de fumer. Comme toujours, je suis ici pour vous en parler!
L'heure de préparation
Alors que la plupart des gens pensent que cela s'arrête du moment où ils ont terminé cette dernière cigarette, c'est tout sauf le cas. Afin d'avoir les meilleures chances de succès, vous devez passer par une période de préparation approfondie afin de préparer votre corps et, surtout, de votre esprit pour ce qui devrait être observé.
Certaines personnes jettent une dinde froide sans pensées préliminaires et la rendent parfaite. D'autres ont besoin de planification, d'aide et de temps.
Comme il est facile d'arrêter de fumer: 5 façons
1. Ouvrez-vous "pourquoi"
Je pense que la chose la plus importante que le fumeur peut faire est de savoir pourquoi il fait. Comment comprenez-vous cela? Cela dépend de la tâche des questions simples mais extrêmement étendues et utiles:
- Pourquoi fumez-vous
- Le tabagisme est important?
- Pourquoi ce temps vara-t-il différer?
- Êtes-vous prêt à faire ce changement?
Si vous répondez à ces questions simples, vous aurez l'esprit au bon endroit. Cela vous rappellera pourquoi vous avez décidé de le faire et pourquoi vous réussissez.
Peut-être que vous jetterez la santé pour des raisons de santé ou parce que vous ne voulez pas donner de mauvais exemples à vos enfants. Peut-être le jettent parce que leur personne bien-aimée meurt d'une maladie fumeuse, ou qu'ils ne se sont fatigués que de la dépendance à la nicotine.
Trouvez votre temps quelle que soit votre raison de se rapprocher de lui. Parlez-lui, découvrez pendant un certain temps et laissez-vous dire chaque fois que vous ou quelqu'un d'autre dites pourquoi vous n'avez pas de cigarette.
Heureusement, vos réponses à ce «pourquoi» seront là pour vous aider dans votre voyage dans des moments sombres et difficiles.
2. Suivez l'habitude actuelle
Quelque chose que vous pouvez faire avant d'avoir la dernière cigarette contrôle votre comportement actuel. La poursuite de votre habitude est un excellent moyen de voir quand, où et comment vos habitudes de fumée se produisent. Je connais beaucoup de mes amis, ils ont souvent fumé insensément à cause de l'ennui, de l'anxiété ou des situations sociales.
L'identification des choses que vous pouvez faire sans réflexion peut être utile. Essayez de poser ces questions, puis suivez une semaine ou deux.
- À quelle heure de la journée fumez-vous?
- Qu'est-ce qui vous a incité à fumer?
- Fumez-vous par l'ennui pour des raisons sociales?
- À quelle fréquence fumez-vous
- Où fumez-vous
- Avec qui fumez-vous?
La liaison de tous ces points peut ouvrir les yeux. Bien sûr, vous pouvez savoir que vous laissez l'alcool fumer plus. Où êtes-vous quand cela se produit? Être près de l'environnement de votre habitude peut vraiment vous aider si vous lancez vraiment.
3. Parlez à vos amis et à votre famille de votre décision
Il n'y a rien de mieux que l'ancien rapport pour s'en tenir à la tâche. Si vous admettez publiquement que vous essayez d'utiliser l'habitude, c'est un excellent moyen de le faire. Dites à vos amis et parents ou même les publier sur les réseaux sociaux. Cette étape peut être un excellent moyen d'attirer l'attention sur vos objectifs. Tout au long du processus, ils seront beaucoup plus motivés et s'efforceront d'éviter les erreurs.
Vous pouvez même aller jusqu'à créer votre propre groupe de rapports qui est exempt de fumée de tabac. Les groupes comptables réussissent car ils peuvent avoir un groupe de personnes similaires qui souhaitent atteindre le même objectif. Le pasteur qu'ils développent ensemble peuvent tous les tirer dans une direction positive.
4. Remplissez votre téléphone avec des applications spéciales
De nos jours, sur votre ordinateur, votre smartphone ou même dans votre ville, il existe de nombreuses applications avec lesquelles vous pouvez arrêter de fumer. Jetez un œil aux outils suivants que vous pouvez planifier avant de travailler.
- Fumer des demandes sur le téléphone qui vous aident à sortir
- Programme de récupération anonyme à 12 vitesses de nicotine
- Lignes chaudes non publiées par CDC
5. Apprenez à gérer le déclencheur et la sélection
Si vous connaissez le déclencheur, vous pouvez apprendre à être prêt à l'avance. Des déclencheurs peuvent survenir sous diverses formes telles que les émotions, les habitudes ou les situations sociales. Si vous connaissez certaines émotions, telles que la peur, le stress ou la solitude, vous pouvez atteindre une cigarette, commencer à réfléchir à de nouvelles façons et soulager ces sentiments désagréables.
Peut-être que les déclencheurs viendront lorsque vous serez dans les habitudes quotidiennes, comme le café sur le chemin du travail ou de l'alcool ou de passer des appels. Si vous pouvez déterminer ces situations à l'avance, vous pouvez délibérément atteindre la fumée sécurisée.
Après tout, des déclencheurs sociaux peuvent exister, similaires à certains événements sociaux, barres et même dans un groupe de fumeurs. Vous devrez peut-être planifier pour éviter ces endroits d'abord, surtout si vous savez qu'il sera trop difficile de rester fort. Imaginez lentement dès que votre traction est sous contrôle.
Après avoir préparé la sortie, le moment où vous n'avez qu'à le faire est. Vous fumez enfin votre dernière cigarette. Torture frissonne. Le sentiment qu'ils ne réussiront pas seront au sommet. Il y aura également l'idée que vous ne voudrez peut-être pas réussir.
Ignorez-le.
Au lieu de cela, essayez ces 4 choses pour rester occupées sans utiliser de soulagement des médicaments ni de dépendance alternative.
Comme il est facile d'arrêter de fumer: faites 4 choses après avoir cessé de fumer
1. Restez occupé
Les mains simples sont une plate-forme pour le diable. La chose la plus importante que vous puissiez faire, surtout au début. C'est le bon moment pour prendre un nouveau passe-temps, essayer un nouveau sport, esquisser un nouveau parc ou un nouveau théâtre ou même essayer un nouveau type de transport, par exemple un vélo pour se rendre au travail.
2. Exercice
Les exercices sur la conduite en vélo sont un excellent moyen de passer du temps si vous ne fumez pas. Vous ne vous débarrassez pas seulement des déceptions, mais améliorerez également votre humeur, augmenterez votre force et votre endurance et améliorerez votre santé et votre bien.
3. Évitez les événements, les personnes et les restaurants pleins de fumée
La chose la plus remarquable dont il faut se souvenir à ce stade sont des institutions qui sont exemptes de fumée de tabac. Vous ne voulez probablement pas rester occupé et vérifier un nouveau fumé dans la rue.
Planifiez votre temps sans fumer dans des endroits où le tabagisme est interdit. Comme un cinéma, une bibliothèque, une librairie, un musée, une galerie d'art ou même une salle de sport locale ou une piscine.
4. Prenez une seule pause
À un moment donné, vous fumerez probablement pour que vous pensiez que je n'ai besoin que d'une bouffée. Ne fais pas ça. Nous demandons. Cette bouffée peut vous envoyer dans une spirale descendante.
Nous sommes tous différents, mais nous savons que nous pouvons le gérer. Soyez simplement intelligent et revenez toujours à votre "pourquoi".
Si ces idées ne suffisent pas à faire quoi faire, vous pouvez toujours essayer 101 autres idées.
Malgré toute cette préparation, ces méthodes tactiques remarquables peuvent encore être extrêmement difficiles pour mettre fin à une dinde froide sans l'aide de médicaments ou de NZT. La bonne nouvelle est que de nombreux autres assistants naturels vous attendent.
Comme il est facile d'arrêter de fumer: 5 façons naturelles
En ce qui concerne l'échec, vous devez essayer qu'il vous convient le mieux. En plus du fait que vous êtes bon, vous pouvez également demander de l'aide avec des tactiques naturelles qui aident à se débarrasser de l'habitude de fumer.
5 meilleures façons d'arrêter de fumer: sont:
- Eau
- Gingembre
- Jus de raisin
- ginseng
- Vitamines
L'eau aide à laver les toxines de votre corps et vous donne une impulsion supplémentaire nécessaire à votre corps car elle élimine de nombreuses années d'abus de nicotine.
Ginger - Excellente aide en cas de trouble de l'estomac. Lorsque les gens cessent de fumer, ils se plaignent souvent du trouble de l'estomac. Le gingembre est un excellent moyen de soutenir ce symptôme.
Les raisins contiennent des acides qui détoxifier naturellement votre corps et peuvent rapidement nettoyer votre corps avec de l'eau.
Vous dites que le ginseng aide à contrôler la traction et de nombreux autres avantages.
Et enfin, bien sûr, les vitamines aident à reconstituer le système que vous pouvez ignorer tout le temps.
Si vous recherchez plus d'aide spirituelle, essayez ces deux options.
1. Méditation et mantras
Je parle toujours de l'importance, de la signification et des avantages de la méditation dans beaucoup de mes blogs. Vous n'ignorerez pas tous les avantages qui peuvent offrir une méditation.
Les mantras sont que je ne discute pas si souvent, mais j'utilise pleinement dans la vie quotidienne. La présence des mantras avec lesquels vous le contactez, l'étudiez puis la répétez quotidiennement ou pendant la déclencheur ou la traction peut vraiment vous aider à vous déplacer à travers les parties dures du jet de cigarette.
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Souhaitez-vous accepter une approche plus détendue? Essayez le refus de ne pas fumer. Vous pouvez choisir votre choix entre des vacances à l'extérieur, qui est du cœur pour la forme physique ou un déchet spirituel. En tout cas, ils seront entourés de nombreuses personnes qui tenteront de publier une habitude de fumée comme eux.
C'est un excellent moyen de trouver des amis à vie, de trouver de nouvelles connaissances, de recevoir des conseils et d'aider à changer le comportement. Si vous n'êtes pas prêt pour un déchet hebdomadaire, vous pouvez vérifier si la clinique est disponible pour traiter le tabagisme près de chez vous à tout moment.
Les dernières pensées
Bien qu'une tentative d'arrêter de fumer, cela peut être l'une des choses les plus difficiles que vous ayez jamais faites, cela est bien sûr impossible. Préparez-vous à l'avance, découvrez pourquoi et utilisez tous les outils dans votre outil sans fumée, vous êtes sur le point de vous libérer de la nicotine.
N'oubliez pas que la préparation, la reconnaissance de votre environnement actuel et la connexion de la raison pour laquelle vous faites cela deviendront les derniers instruments de succès.
Alors, que pensez-vous? Êtes-vous prêt à ressentir votre habitude pour toujours et à ressentir la vie et la liberté de la dépendance? Je l'espère. Nous sommes tous prêts et attendons de vous aider lors de votre voyage.
Dans cet article, vous avez appris à quel point il est facile d'arrêter de fumer. Si vous êtes en train de rejeter ou pensez à partir, commentez ci-dessous afin que nous puissions entendre votre combat et votre histoire.